Die 10 Gebote einer veganen Schwangerschaft

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Die 10 Gebote einer veganen Schwangerschaft

Endlich schwanger! Und das auch noch vegan!

Carmen hat euch die zehn Gebote einer veganen Schwangerschaft aufgelistet. Wenn du dich daran hältst, solltest du problemlos durch diese schöne Zeit gehen können:

  1. Du sollst Vitamin B12 ergänzend einnehmen und Vitamin D mindestens in den Wintermonaten
  2. Du sollst nicht Rauchen oder Alkohol trinken
  3. Du sollst auf die Omega-3-Fettsäuren (insbesondere EPA und DHA) achten
  4. Du sollst regelmäßig Vollkorngetreide und Hülsenfrüchte essen
  5. Du sollst viele Nüsse und Samen essen
  6. Du sollst täglich Obst und Gemüse genießen
  7. Du sollst stets bunt essen
  8. Du sollst Fertigprodukte, Transfette und zu viel Zucker vermeiden
  9. Du sollst nur im Sinne der Nährstoffe für zwei Essen und nicht im Sinne der Kalorien.
  10. Du sollst Dich ausreichend bewegen (Spaziergänge, Yoga, Schwimmen, uvm.)

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